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养生丨“三减三健” 这样过年更健康,你做到了吗?

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发表于 2018-2-23 21:39:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着生活水平提高,春节期间饮食的档次也越来越高。春节期间蛋白质、脂肪和胆固醇摄入量一般都超过平时一半以上,高盐、高油、不当膳食和缺乏锻炼等不健康的生活方式和行为,成为我国当前慢性病发生发展的主要因素。
国家卫计委去年启动了主题是“三减三健”的健康生活方式,来看看都有哪些建议。
三减:减盐、减油、减糖
我国是高盐饮食的国家之一,平均每人每天摄取的盐在12克以上,食盐摄入过多可使高血压升高,发生心血管疾病的风险也显著增加。我国推荐成人每人每天食盐摄入量不超过6克。
目前中国居民膳食指南推荐食用油是每天每人20~30 克,全国约80%家庭用油超标。高油、高脂肪、高胆固醇,可引起高脂血症。
摄糖过多是直接造成糖尿病、心血管病的危险因素。从总消耗量来看,我国人均目前糖摄入量并不高。但是,近些年受西方生活方式和饮食影响越来越大,吃得越来越甜。另外,近几年我国含糖饮料的消费增长非常快,其中,3~17 岁儿童饮料的消费量最高。

TIM截图20180223213849.jpg
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